مدرسة ذكور و إناث الطيبة الإعدادية الأولى

منتدى يضم جميع الطلاب و الطالبات و الهيئة التدريسية ويضم اقتراحاتهم و مناقشاتهم ... فكرة وتنفيذ : هارون قاسم كتانه ...
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
HKHL

شاطر | 
 

 رجيم سريع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
§¤~^~¤§¤~^~¤
ياعيني عليك هيك الأعضاء والا بلاش ( عضو مميز )
ياعيني عليك هيك الأعضاء والا بلاش ( عضو مميز )
avatar

ذكر عدد المساهمات : 820
نقاط : 4561
العمر : 21
الموقع : amman

مُساهمةموضوع: رجيم سريع   2010-03-11, 2:57 pm

الكيلوغرامات الزائدة من الجسم

ان حل مشكلة السمنة بحاجة الى نظام صحي يشمل الطعام المغذي فاذا كنت تريدين التحرر من اكثرمن خمسة كيلوغرامات فهذه الطريقة هي الافضل للرشاقة ومن المعروف انه مع تقدم السن ينقص عدد الوحدات الحرارية العاملة مما يجعل عملية فقدان الوزن اكثر صعوبة وكل امرأة تريد الحصول على نتائج سريعة في نظام الحمية التي تريد ان تتبعه وبرنامج الخمسة ايام هذا يكفل لك فقدان خمسة كيلوغرامات في اسبوع وعليك ان تتناولي 1100 وحدة حرارية في اليوم الواحد ومن الافضل قبل المباشرة في الريجيم استشارة الطبيب حول دواء يؤمن كمية الحديد اللازمة في الجسم وهذه الحمية تمنحك الاكتفاء والرضا والاستفادة واليك لائحة بالمأكولات اللازمة لمدة خمسة ايام:

اليوم الأول:

الفطور: نصف كوب من عصير البرتقال‚ بيضة واحدة‚ قطعة خبز‚

الغداء: تشيز برغر مع خس وطماطم وكوب من الماء‚

العشاء: 100 غرام من السمك المشوي‚ حبة بطاطا مسلوقة ونصف كوب من الاناناس ووجبة خفيفة اذا احسست بالجوع وكوب من البوشار‚

اليوم الثاني:

الفطور: نصف قطعة غريب فروت ونصف كوب من الحليب الخالي من الدسم ونصف كوب من الذرة المسلوقة أو الارز المسلوق‚

الغداء‚ 100 غرام من التونة‚ قطعتان من التوست‚ ورقة خس‚ نصف حبة طماطم‚ قطعتان من الجزر وكوب من الحليب‚

العشاء: نصف اوقية من اللحمة الخالية من الدهن مشوية ونصف كوب من القرنبيط المسلوق وسلطة فطر متبلة بالحامض وزيت الذرة ووجبة خفيفة اذا احسست بالجوع وكوب من اللبن‚

اليوم الثالث:

الفطور: نصف فطيرة بالجبنة وكوب من اللبن وتفاحة‚

الغداء: سندويش صغير من الروستو‚ 100 غرام من سلطة الملفوف وبرتقالة‚

العشاء: نصف كوب من المعكرونة المسلوقة مع صلصة الطماطم‚ قطعة من الخبز وسلطة الخس والفجل ووجبة خفيفة اذا احسست بالجوع وجزر‚

اليوم الرابع:

الفطور: نصف كوب من عصير الطماطم ونصف منقوشة‚

الغداء: قطعة صغيرة من البيتزا بالجبنة وسلطة خضار متبلة بالحامض أو الخل‚

العشاء: 100 غرام من كبد الدجاج المغلي ونصف رأس طماطم مشوية‚ نصف كوب من الارز المسلوق ووجبة خفيفة اذا احسست بالجوع‚ كوب من عصير البرتقال‚

اليوم الخامس:

الفطور: بيضة مسلوقة مع قطعة توست‚

الغداء: فنجان من الشوربة خضار أو دجاج مع الارز‚ قطعة توست مع جبنة حلوم وكوب من الحليب‚

العشاء: فخذ دجاج مشوي دون الجلد‚ نصف كوب من البازلاء ونصف كوب من البطاطا المسلوقة‚ سلطة البندورة ونصف كوب من الفريز والموز المقطع ووجبة خفيفة اذا احسست بالجوع وكوب من عصير الطماطم‚

ملاحظة: اذا احسست بالجوع بين وجبة وأخرى الافضل ان تتناولي احدى هذه الاطعمة التي تساوي كل منها 40 وحدة حرارية‚

نصف اوقية من اللحم الخالي من الدهن وكوبان من الفريز الطازج ونصف كوب من الحليب وموزة واحدة ونصف اوقية من القريدس وشمامة صغيرة 300 غرام‚ جزر و500 غرام كرفس‚

الريجيم السريع: قطعة صغيرة من الجبنة الصفراء و500 غرام من جبنة البارميزات‚ 50 غراما من جبنة الحلوم و100 غرام من الدجاج‚ بيضة واحدة‚ 200 غرام خس‚ كوب من عصير البرتقال‚ حبة بطاطا مسلوقة‚ كوبان من الذرة المسلوقة‚ نصف كوب من الارز المطبوخ‚ اربع قطع طماطم ونصف كوب من المعكرونة‚ 8 حبات كرز‚ فنجان من الخيار المقطع كوب من البوب كورن دون زبدة‚ قطعة توست‚ نصف كوب من عصير الطماطم ودراقة ونصف كوب غريب فروت‚ 12 حبة عنب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمد اشرف ابو العلا
يا حرام ... العضو جديد
يا حرام ... العضو جديد
avatar

ذكر عدد المساهمات : 10
نقاط : 2694
العمر : 22
الموقع : غير معروف

مُساهمةموضوع: رد: رجيم سريع   2010-07-13, 7:56 pm

s
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
§¤~^~¤§¤~^~¤
ياعيني عليك هيك الأعضاء والا بلاش ( عضو مميز )
ياعيني عليك هيك الأعضاء والا بلاش ( عضو مميز )
avatar

ذكر عدد المساهمات : 820
نقاط : 4561
العمر : 21
الموقع : amman

مُساهمةموضوع: رد: رجيم سريع   2010-08-03, 8:25 am

شو يعني s تبعتك هاي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
moon smile
شد حيله ... وصار عضو أنشط شوي
شد حيله ... وصار عضو أنشط شوي
avatar

انثى عدد المساهمات : 365
نقاط : 3467
الموقع : في ارض الله الواسعة

مُساهمةموضوع: رد: رجيم سريع   2010-08-04, 12:46 pm

طبعا انا ما رح احتاجه بالمرة للرجيم لاني سمبتيك عالاخر .... عموما يسلمو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
§¤~^~¤§¤~^~¤
ياعيني عليك هيك الأعضاء والا بلاش ( عضو مميز )
ياعيني عليك هيك الأعضاء والا بلاش ( عضو مميز )
avatar

ذكر عدد المساهمات : 820
نقاط : 4561
العمر : 21
الموقع : amman

مُساهمةموضوع: رد: رجيم سريع   2010-08-06, 7:47 pm

اهلا وسهلا انا ولا يقربني الرجيم كلووووو
لاني بلعب حديد والحديد الواحد لازم يوكل منيح صح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
moon smile
شد حيله ... وصار عضو أنشط شوي
شد حيله ... وصار عضو أنشط شوي
avatar

انثى عدد المساهمات : 365
نقاط : 3467
الموقع : في ارض الله الواسعة

مُساهمةموضوع: رد: رجيم سريع   2010-08-16, 12:50 pm

اه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
§¤~^~¤§¤~^~¤
ياعيني عليك هيك الأعضاء والا بلاش ( عضو مميز )
ياعيني عليك هيك الأعضاء والا بلاش ( عضو مميز )
avatar

ذكر عدد المساهمات : 820
نقاط : 4561
العمر : 21
الموقع : amman

مُساهمةموضوع: رد: رجيم سريع   2010-12-16, 11:57 pm

طيب اكويس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
moon smile
شد حيله ... وصار عضو أنشط شوي
شد حيله ... وصار عضو أنشط شوي
avatar

انثى عدد المساهمات : 365
نقاط : 3467
الموقع : في ارض الله الواسعة

مُساهمةموضوع: رد: رجيم سريع   2010-12-18, 9:20 am

بس انتا مو صغير على لعب الحديد انا بعرف انو ائئل عمر للعب الحديد18 sport
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رجيم سريع
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مدرسة ذكور و إناث الطيبة الإعدادية الأولى :: لجان المدرسة :: اللجنة الصحية-
انتقل الى: