مدرسة ذكور و إناث الطيبة الإعدادية الأولى

منتدى يضم جميع الطلاب و الطالبات و الهيئة التدريسية ويضم اقتراحاتهم و مناقشاتهم ... فكرة وتنفيذ : هارون قاسم كتانه ...
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
HKHL

شاطر | 
 

 رح اصير احول !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

اذهب الى الأسفل 
انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2
كاتب الموضوعرسالة
مشكلجي بأدب
شد حيله ... وصار عضو أنشط شوي
شد حيله ... وصار عضو أنشط شوي
avatar

ذكر عدد المساهمات : 362
نقاط : 3832
العمر : 22
الموقع : hqk-myschool.yoo7.com

مُساهمةموضوع: رد: رح اصير احول !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!   2010-03-20, 7:23 pm

احكي الحكي لحالك ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
§¤~^~¤§¤~^~¤
ياعيني عليك هيك الأعضاء والا بلاش ( عضو مميز )
ياعيني عليك هيك الأعضاء والا بلاش ( عضو مميز )
avatar

ذكر عدد المساهمات : 820
نقاط : 4887
العمر : 22
الموقع : amman

مُساهمةموضوع: رد: رح اصير احول !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!   2010-03-20, 7:28 pm

????

انا يا احمد شو عملت ولك ؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
eternal smile
عضو فعّال ونشيط جدا
عضو فعّال ونشيط جدا
avatar

انثى عدد المساهمات : 416
نقاط : 3901
العمر : 25

مُساهمةموضوع: رد: رح اصير احول !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!   2010-03-25, 10:09 am

انا يا محمد شو عملتلك .؟؟!!
هههه لا بمزح شو في ؟..!! شو صاير ؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
§¤~^~¤§¤~^~¤
ياعيني عليك هيك الأعضاء والا بلاش ( عضو مميز )
ياعيني عليك هيك الأعضاء والا بلاش ( عضو مميز )
avatar

ذكر عدد المساهمات : 820
نقاط : 4887
العمر : 22
الموقع : amman

مُساهمةموضوع: رد: رح اصير احول !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!   2010-03-25, 11:10 pm


ههههههههههههههههههههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مشكلجي بأدب
شد حيله ... وصار عضو أنشط شوي
شد حيله ... وصار عضو أنشط شوي
avatar

ذكر عدد المساهمات : 362
نقاط : 3832
العمر : 22
الموقع : hqk-myschool.yoo7.com

مُساهمةموضوع: رد: رح اصير احول !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!   2010-03-31, 6:33 pm

اسأل حالك وانت بتعرف ؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
§¤~^~¤§¤~^~¤
ياعيني عليك هيك الأعضاء والا بلاش ( عضو مميز )
ياعيني عليك هيك الأعضاء والا بلاش ( عضو مميز )
avatar

ذكر عدد المساهمات : 820
نقاط : 4887
العمر : 22
الموقع : amman

مُساهمةموضوع: رد: رح اصير احول !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!   2010-03-31, 10:01 pm

اوك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مشكلجي بأدب
شد حيله ... وصار عضو أنشط شوي
شد حيله ... وصار عضو أنشط شوي
avatar

ذكر عدد المساهمات : 362
نقاط : 3832
العمر : 22
الموقع : hqk-myschool.yoo7.com

مُساهمةموضوع: رد: رح اصير احول !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!   2010-04-01, 12:50 pm

طيب خلص لا تعيط
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
§¤~^~¤§¤~^~¤
ياعيني عليك هيك الأعضاء والا بلاش ( عضو مميز )
ياعيني عليك هيك الأعضاء والا بلاش ( عضو مميز )
avatar

ذكر عدد المساهمات : 820
نقاط : 4887
العمر : 22
الموقع : amman

مُساهمةموضوع: رد: رح اصير احول !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!   2010-04-01, 10:49 pm

طيب ماشي I LOVE YOU AHMMAD


عدل سابقا من قبل mohd في 2010-04-05, 11:22 pm عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مشكلجي بأدب
شد حيله ... وصار عضو أنشط شوي
شد حيله ... وصار عضو أنشط شوي
avatar

ذكر عدد المساهمات : 362
نقاط : 3832
العمر : 22
الموقع : hqk-myschool.yoo7.com

مُساهمةموضوع: رد: رح اصير احول !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!   2010-04-05, 8:49 pm

اول اشي اسمي كاتبو غلط
AHMAD, AHMED
وثانيا ME TOO
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
§¤~^~¤§¤~^~¤
ياعيني عليك هيك الأعضاء والا بلاش ( عضو مميز )
ياعيني عليك هيك الأعضاء والا بلاش ( عضو مميز )
avatar

ذكر عدد المساهمات : 820
نقاط : 4887
العمر : 22
الموقع : amman

مُساهمةموضوع: رد: رح اصير احول !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!   2010-04-09, 3:06 pm

hehehhehe
i love you !!!!!!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
eternal smile
عضو فعّال ونشيط جدا
عضو فعّال ونشيط جدا
avatar

انثى عدد المساهمات : 416
نقاط : 3901
العمر : 25

مُساهمةموضوع: رد: رح اصير احول !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!   2010-04-14, 11:17 am

ما شاء الله عنكم اللهم لا حسد ......
وانا ما في الي صاحبات عالمنتدى زيك انت وياه
يا خسااارة ..:( :(
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
§¤~^~¤§¤~^~¤
ياعيني عليك هيك الأعضاء والا بلاش ( عضو مميز )
ياعيني عليك هيك الأعضاء والا بلاش ( عضو مميز )
avatar

ذكر عدد المساهمات : 820
نقاط : 4887
العمر : 22
الموقع : amman

مُساهمةموضوع: رد: رح اصير احول !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!   2010-04-15, 7:13 pm

1يعني انو احنا مش صحابك ولا شو ؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مشكلجي بأدب
شد حيله ... وصار عضو أنشط شوي
شد حيله ... وصار عضو أنشط شوي
avatar

ذكر عدد المساهمات : 362
نقاط : 3832
العمر : 22
الموقع : hqk-myschool.yoo7.com

مُساهمةموضوع: رد: رح اصير احول !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!   2010-05-05, 5:16 pm

صح يعني؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
§¤~^~¤§¤~^~¤
ياعيني عليك هيك الأعضاء والا بلاش ( عضو مميز )
ياعيني عليك هيك الأعضاء والا بلاش ( عضو مميز )
avatar

ذكر عدد المساهمات : 820
نقاط : 4887
العمر : 22
الموقع : amman

مُساهمةموضوع: رد: رح اصير احول !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!   2010-05-05, 9:47 pm

شو يعني ..صح يعني ؟؟ مش فاهمها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
eternal smile
عضو فعّال ونشيط جدا
عضو فعّال ونشيط جدا
avatar

انثى عدد المساهمات : 416
نقاط : 3901
العمر : 25

مُساهمةموضوع: رد: رح اصير احول !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!   2010-05-09, 9:33 am

ملاحظة : الدخان يدمر الصحة
وزارة الصحة .....
هع هع ....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
§¤~^~¤§¤~^~¤
ياعيني عليك هيك الأعضاء والا بلاش ( عضو مميز )
ياعيني عليك هيك الأعضاء والا بلاش ( عضو مميز )
avatar

ذكر عدد المساهمات : 820
نقاط : 4887
العمر : 22
الموقع : amman

مُساهمةموضوع: رد: رح اصير احول !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!   2010-05-09, 10:23 pm

طيب قديمه بنعرف
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مشكلجي بأدب
شد حيله ... وصار عضو أنشط شوي
شد حيله ... وصار عضو أنشط شوي
avatar

ذكر عدد المساهمات : 362
نقاط : 3832
العمر : 22
الموقع : hqk-myschool.yoo7.com

مُساهمةموضوع: رد: رح اصير احول !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!   2010-05-17, 8:11 pm

هههههههههه
لا والله حلوة منك يا eternal smile
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
§¤~^~¤§¤~^~¤
ياعيني عليك هيك الأعضاء والا بلاش ( عضو مميز )
ياعيني عليك هيك الأعضاء والا بلاش ( عضو مميز )
avatar

ذكر عدد المساهمات : 820
نقاط : 4887
العمر : 22
الموقع : amman

مُساهمةموضوع: رد: رح اصير احول !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!   2010-05-18, 1:46 pm

خهههههههههههههههه
على راسي يا احمد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
eternal smile
عضو فعّال ونشيط جدا
عضو فعّال ونشيط جدا
avatar

انثى عدد المساهمات : 416
نقاط : 3901
العمر : 25

مُساهمةموضوع: رد: رح اصير احول !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!   2010-05-19, 11:36 pm

هه هي الناس الزوووووووووووووء يا محمد
تسلم تسلم يا مشكلجي ...
بس لا ولو انتو صحابي خلص ماشي
بس بفرجيك يا محمد استناني عالرواح ... اوك
عالباب الخلفي بس
..........!
وين المغاسل ووالغطي اللي عليهم اللي بتنطوا عليها
هناك
لا تتاخر ........
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مشكلجي بأدب
شد حيله ... وصار عضو أنشط شوي
شد حيله ... وصار عضو أنشط شوي
avatar

ذكر عدد المساهمات : 362
نقاط : 3832
العمر : 22
الموقع : hqk-myschool.yoo7.com

مُساهمةموضوع: رد: رح اصير احول !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!   2010-05-21, 3:01 pm

طيب لا تتأخر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
§¤~^~¤§¤~^~¤
ياعيني عليك هيك الأعضاء والا بلاش ( عضو مميز )
ياعيني عليك هيك الأعضاء والا بلاش ( عضو مميز )
avatar

ذكر عدد المساهمات : 820
نقاط : 4887
العمر : 22
الموقع : amman

مُساهمةموضوع: رد: رح اصير احول !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!   2010-05-21, 4:53 pm

؟؟ بعين الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
eternal smile
عضو فعّال ونشيط جدا
عضو فعّال ونشيط جدا
avatar

انثى عدد المساهمات : 416
نقاط : 3901
العمر : 25

مُساهمةموضوع: رد: رح اصير احول !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!   2010-05-21, 9:49 pm

صح بعين الله .........!@!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قيس ابو الحاج
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

ذكر عدد المساهمات : 163
نقاط : 3338
العمر : 23

مُساهمةموضوع: رد: رح اصير احول !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!   2010-05-22, 12:29 pm

اشتريها وانت قلت احتياط وبعدين بتتعود عليها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مشكلجي بأدب
شد حيله ... وصار عضو أنشط شوي
شد حيله ... وصار عضو أنشط شوي
avatar

ذكر عدد المساهمات : 362
نقاط : 3832
العمر : 22
الموقع : hqk-myschool.yoo7.com

مُساهمةموضوع: رد: رح اصير احول !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!   2010-05-22, 4:25 pm

صحيح ,ارجعو للموضوع و اعطوني حلول و اقتراحات
بــــــــــــــــــــــــلـــــــــــــــــــــــــــــــــــيــــــــــــــــــــــــــــــز
:(
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
§¤~^~¤§¤~^~¤
ياعيني عليك هيك الأعضاء والا بلاش ( عضو مميز )
ياعيني عليك هيك الأعضاء والا بلاش ( عضو مميز )
avatar

ذكر عدد المساهمات : 820
نقاط : 4887
العمر : 22
الموقع : amman

مُساهمةموضوع: رد: رح اصير احول !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!   2010-05-22, 7:06 pm

يخوي شو رايك توخذ عني بدال عنيك الحوات والله لو طلبهن لأعطيك اياهن وروحي فداااااااااااااك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
eternal smile
عضو فعّال ونشيط جدا
عضو فعّال ونشيط جدا
avatar

انثى عدد المساهمات : 416
نقاط : 3901
العمر : 25

مُساهمةموضوع: رد: رح اصير احول !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!   2010-05-23, 6:43 pm

طيب احنا عنا عيون زيادة ....... بتعرف شو هم ؟؟؟!!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مشكلجي بأدب
شد حيله ... وصار عضو أنشط شوي
شد حيله ... وصار عضو أنشط شوي
avatar

ذكر عدد المساهمات : 362
نقاط : 3832
العمر : 22
الموقع : hqk-myschool.yoo7.com

مُساهمةموضوع: رد: رح اصير احول !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!   2010-05-23, 7:54 pm

لا شو هم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ZUMBARK
يا حرام ... العضو جديد
يا حرام ... العضو جديد


انثى عدد المساهمات : 5
نقاط : 3018
العمر : 24

مُساهمةموضوع: رد: رح اصير احول !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!   2010-05-23, 9:03 pm

مسا الخير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ZUMBARK
يا حرام ... العضو جديد
يا حرام ... العضو جديد


انثى عدد المساهمات : 5
نقاط : 3018
العمر : 24

مُساهمةموضوع: رد: رح اصير احول !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!   2010-05-23, 9:06 pm

كيفكم شباب وصبايا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
eternal smile
عضو فعّال ونشيط جدا
عضو فعّال ونشيط جدا
avatar

انثى عدد المساهمات : 416
نقاط : 3901
العمر : 25

مُساهمةموضوع: رد: رح اصير احول !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!   2010-05-23, 9:08 pm

عيون الغاز يا مشكلجي ..... هع هع
هلا بالزمبرك .. يا مساكي عسل يا رب ....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
§¤~^~¤§¤~^~¤
ياعيني عليك هيك الأعضاء والا بلاش ( عضو مميز )
ياعيني عليك هيك الأعضاء والا بلاش ( عضو مميز )
avatar

ذكر عدد المساهمات : 820
نقاط : 4887
العمر : 22
الموقع : amman

مُساهمةموضوع: رد: رح اصير احول !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!   2010-05-23, 9:40 pm

يا بنت الحلال سيبيك من المزح هسا شو مشكلجي توخذ عنيه التنتين والروح فدااااك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مشكلجي بأدب
شد حيله ... وصار عضو أنشط شوي
شد حيله ... وصار عضو أنشط شوي
avatar

ذكر عدد المساهمات : 362
نقاط : 3832
العمر : 22
الموقع : hqk-myschool.yoo7.com

مُساهمةموضوع: رد: رح اصير احول !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!   2010-05-25, 11:52 am

لا تسلم والله ما قصرت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
§¤~^~¤§¤~^~¤
ياعيني عليك هيك الأعضاء والا بلاش ( عضو مميز )
ياعيني عليك هيك الأعضاء والا بلاش ( عضو مميز )
avatar

ذكر عدد المساهمات : 820
نقاط : 4887
العمر : 22
الموقع : amman

مُساهمةموضوع: رد: رح اصير احول !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!   2010-05-25, 8:03 pm

لا فداااااااااااااااك انا
وبعدين سيبك من اللي في راسك
خلص سيبك الحياة حلوة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
fearless
V.I.P
V.I.P
avatar

ذكر عدد المساهمات : 11
نقاط : 3148

مُساهمةموضوع: رد: رح اصير احول !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!   2010-05-27, 1:33 am

السلام عليكم ...
اول اشي :
يا شباب ويا بنات .. المنتدى اسمه ( عندك مشكله ؟؟؟ بتنحل ان شاء الله ...
) مش ( عندك مشكلة ؟ بنتمسخر عليها ان شاء الله ..... )

انا عارف انه لازم يكون في شوية مزح بس مش هيك - ردود كثيرة وبدون فيادة . - مع
احترامي للجميع -....
حاولوا تفيدو بعض وتساعدو بعض ...
انا آسف .. بس اذا الموضوع بصير زي هيك بدون فايدة بنضطر نحذفه او
نغلقه....
بعدين وينك يا هارون وين المشرفين ؟؟؟؟ وين مراقبة المواضيع ؟؟؟؟

وين معلمين ومعلمات المدرسة حتى يشرفو على المنتدى ؟؟؟؟






ثاني اشي : يا اخ - مشكلجي بأدب - حاب ارد على سؤالك من تجربتي الشخصية :
احكيلي كم درجة عندك اذا بتعرف ؟؟؟
حاب احكيلك :
1
. لا تحاول بحياتك تلبس نظارات
2. لا تفكر كمان وتحاول تلبس عدسات لاصقة ( لينسيز ) ... - لا ترد على هارون بهاي النصيحة -

3. ولا عمرك تفكر او تحاول تسوي عملة ليزر
* نصيحة الاخت - eternal smile - انك " حط شاشة حماية لشاشة الكمبيوتر " نصيحة كويسة بس بتساعد شوي . احسن اذا الوضع المادي كويس انك تشتري شاشة حديثة ( فلاترون او بلازما ) مع انه برضه ما رح تساعد 100 % ...

لاحظو شغلة واسألو واتأكدو انه ما في حدا لبس نظارات الا ونظره صار اسوأ واسوأ واسوأ ..يعني :
اللي كان عنده اول اشي -0.5 بعد سنه او سنتين - يا حرام - بغير النظارات بس لدرجة اسوأ مثل -1 .. وبعد كمان كم سنة برد بفصل نظارات جديدة بقياسات جديدة - اسوأ .... وكل ما بكبر عمره بزيد خمل النظارت وبزيد سوء النظر واحيانا بيصل لدرجة العمى ....
حاب احكي انه النظارات مش عيب بس غلط انه نلبسهن ...


حاب اسأل سؤال !!! كيف اجدادنا زمان قبل ما يعرفوا ويخترعوا النظارات كانو يعيشو ويحلو هاي المشكلة اذا صابتهم ؟؟؟
علما انه كان قليل يصير معهم هاد الحكي ...- مش عشان ما كان عندهم تلفزيونات او كمبيوترات . في اسباب ثانية تؤدي لخلل في النظر - ... الجواب : لانهم ما كانو يفكرو ولا يعرفوا النظارات ... كانو يحلو هاي المشكلة بطريقة طبيعية عن طريق بعض تمرينات للعين - لا اراديا ( زي ما بقولوها الحاجة ام الاختراع ) - وعن طريق الغذاء الكويس والطبيعي ...


بس حضراتنا _ الجيل الجديد _ بدنا كلشي بالساهل : معاي ضعف او طول نظر ... عطول بروح بشتري هالقزازتين والاطار ( النظارة ) بدون ما افكر وبعلقها على وجهي ....
لانه حضراتنا ما بنقدر نتخلى شوي عن الكمبيوتر او التلفزيون مثل : اذا اجت الدعاية ما بنفوتها وبنظل - مبحلقين - بالتلفيزيون.. ومع انه بنقدر نسمع الدعاية سماع لانه 100 مرة شفناها قبل هالمرة ...



مش رح اطول عليكم ...انا عندي ضعف نظر بس الحمد لله بس زتيت هالاختراع اللي اسمه ( نظارة ) وقاعد بعالج حالي بطريقة طبيعية والحمد لله نظري كل ماله احسن ...
طريقة التمارين والعلاج اللي درستها وتعلمتها من بروفيسور ان شاء الله بحاول الخصها واصيغها بطريقة كويسة بعد فترة.. للي بحاجة الها .... لاني مشغول حاليا ....


لقيت مقاله ان شاء الله بتفيدكم وحاب انقلها الكم مع انه بعض النقاط بدها تعديل (من وجهة نظري ) وان شاء الله بحاول اكتب مقاله وافية بهاد الموضوع وطريقة التدريب :


هذه المقالة تحوي على العناوين الرئيسية التالية:
النصائح العشر الذهبية في مقاومة إجهاد العينين.
تمارين الدكتور "وليم بيتس" لمقاومة إجهاد العينين.
وصفة من طب الأعشاب لمقاومة إجهاد العينين .



النصائح العشر الذهبية في مقاومة إجهاد العينين



أولاً: الوضع السليم أثناء القراءة:
على الطالب مراعاة الوضع السليم أثناء القراءة حتى لا تشعر العين بأي إجهاد
وذلك بأن يجعل جذعه معتدلاً أثناء جلوسه على المكتب مع تجنب الانحناء على
الكتاب ،ومن العادات الخاطئة التي نلاحظها أثناء القراءة نذكر منها
الاستلقاء على الظهر أو الاضطجاع على الجنب أو الرقود على البطن.كل هذه
الأوضاع الخاطئة أثناء القراءة تؤدي إلى مضاعفات إجهاد العين
والشعوربالإرهاق لأن مثل هذه الأوضاع غير مريحة للعين.بالإضافة إلى مضاعفات
أخرى مثل انحناء الظهر والشعور بآلام الرقبة أو أسفل الظهر بسبب ضغط
الفقرات على الأعصاب وأيضا الشعور بصداع الرأس.

ونود أن نذكر نقطة هامة وهي أن المسافة بين العينين والكتاب أثناء القراءة
يجب أن تكون بين 30ـ 35 سم .

ويهمنا في هذا المجال أنننوه عن خطورة بعض العادات السيئة أثناء القراءة
مثل تقريب الكتاب من العينين ممايتسبب في إجهاد العينين وقد يكون ذلك في
بعض الأحيان بسبب وجود أخطاء انكسار العين (عيوب النظر) وخاصة حالات قصر
النظر والاستجماتيزم المصاحب لقصر النظر ،ولذا يجب استشارة الطبيب لعلاج
مثل هذه الحالات إما باستخدام نظارة طبية أو عدسات لاصقة.


ثانياً: الإضاءة المناسبة:
الإضاءة المناسبة للقراءة إما أن تكون بواسطة ضوء النهار الطبيعي أو
باستخدام ضوء صناعي ويفضل مصباح الفلورسنت (النيون)، ويراعى أن تكون
الإضاءة من الخلف و على يمين القارئ إذا كانت الكتابة باللغة العربية أو أن
تكون الإضاءة من الخلف وعلى يسار القارئ إذا كانت الكتابة باللغة
الإنجليزية وفائدة ذلك تجنب انعكاس الأشعة الساقطة على الكتاب أن ترتد إلى
العين مما يؤدي إلى حدوث زغللة بالعين واحتقان شديد بالملتحمة بعد فترة من
القراءة.
ومن الأخطاء الشائعة بين الطلاب ـ بالنسبة للاستخدام الصحيح للإضاءة
الكافية المناسبة أثناء القراءة الاعتماد فقط على ضوء أباجورة المكتب بينما
الحجرة مظلمة؛لأن هذا من شأنه إرهاق العين بسبب الأشعة المنعكسة عليها.
وننصح في هذا الشأن باستخدام ضوء الأباجورة مع إضاءة الغرفة بضوء مناسب حتى
لا تنعكس الأشعة على العين وبذلك يمكن تجنب إجهاد العين.

ثالثاً: تجنب أضرار أشعة الشمس
تنطلق من الشمس العديد من الأشعة منها النافع وتسمى أشعة الضوء المرئي
والتي يتراوح طولها الموجي ما بين 400 ـ 780نانوميتر وهذه الأشعة تحتاج
إليها العين بدرجة مناسبة من أجل صحتها وسلامتها ولتصبح قادرة على مواجهة
الضوء .
ومنها الضار وتسمى أشعة الضوء الغير مرئية وهذه الأشعة تؤثرتأثير ضارا على
أنسجة العين المختلفة وبخاصة عدسة العين والشبكية.

النظارات الشمسية:
مما لا شك فيه أن استعمال النظارة الشمسية ضروري في بعض الأحيان من أجل
حماية العينين من أشعة الشمس والانعكاسات الضوئية الكثيرة الصادرة منها لا
سيما في بعض الأماكن مثل: شاطئ البحر والاستادات الرياضية والمرتفعات
الجبلية والصحراء…. وأيضا في بعض الحالات المرضية للعين مثل :التهاب
القرنية ـ التهاب القزحية ـ الرمد الربيعي ـ حساسية أغشية العين الخارجية
من أشعة الشمس والضوء الشديد ـ الشخص الأبهق ـ بعد عملية الماء الأبيض ـ
الأشخاص الذين تم زراعة عدسة صناعية لهم داخل العين لأن هذا النوع من
العدسات لا يمنع نفاذ الأشعة الضارة إلى الشبكية مثل العدسة الطبيعية .


رابعاً: أخذ قسط من الراحة لمدة 10ـ 15دقيقة
بعد كل ساعتي مذاكرة. يكون الطالب فيها في وضع استرخاء ليعطي راحة لعينية
ويتجنب أسباب إرهاق العين وإجهادها.

خامساً: في فترات الاستراحة أثناء الدراسة لا
تجهد عينيك بالانهماك في أعمال تزيد من استهلاك طاقة العين كالقراءة أو
الرسم أو مشاهدة برامج التلفزيون أو العمل على جهاز الحاسب الآلي أو
استخدام شبكة الإنترنت …الخ لفترة طويلة لأن هذا يضر العين ويسبب إجهادها.

سادساً: مارس الرياضة البدنية غير العنيفة
بطريقة منتظمة.


سابعاً: أعط جسمك القسط الكافي من الراحة
والنوم.

ثامناً: ضرورة الإكثارمن أكل الفاكهة
والخضروات الطازجة ومنتجات الألبان والأسماك ، لأن مثل هذه المأكولات لها
فائدة عظيمة في المحافظة على سلامة العينين وحياتهما.

تاسعاً: تذكر بأن السهر والإرهاق هما عدوى
عينيك الحقيقيين.

عاشراً: بعد اتباع النصائح السابقة استشر
الطبيب عند استمرار الشعور بأي عرض من أعراض إجهاد العين مثل زغللة العين ـ
احمرار العين ـ رفة العين ـ وجود هالات سوداء حول العين ـ الصداع والصداع
النصفي . وذلك لمعالجة الحالة بالطريقة الملائمة وفي الوقت المناسب.



تمارين الدكتور "وليم بيتس" لمقاومة إجهاد العينين

قدم العالم الأمريكي –طبيب العيون-في كتابه "كيف تتخلص من نظاراتك" وليم
بيتس نظرية مختلفة لتفسير عيوب الإبصار لم تلق انتشارا واسعا حتى الآن. فقد
أظهرت تجاربه أن مشاكل الإبصار تعود أساسا إلى ضعف وارتخاء عضلات العين
وتغير نمط حياتنا بحيث أصبحت أبصارنا ترتطم بحوائط وأجسام قريبة منها نسبيا
(الأمر الذي "يجمد" عضلاتها على وضعية الرؤية القصيرة!!

والحل الأمثل في نظر الدكتور بيتس هو تحاشي ظروف الإجهاد المؤديل ضعف
الإبصار لا إطالته وتثبيته بلبس النظارات والمقاسات الثابتة .. ولأن بيتس
يعتقد أن ضعف العضلات الخارجية هو المسؤول عن عيوب الإبصار اعتمد على ثلاثة
عناصرأساسية في العلاج :

العنصر الأول الاستغناء عن النظارات بالتدريج وعدم
المسارعة لشرائها عند الشعور بضعف البصر.


والثاني : حث المريض على عدم إجهاد عينيه
بمحاولة التركيز ورؤية مالا يرى (بمعنى يجب إن تتم عملية الإبصاربعفوية
وتلقائية وبدون تفكير مسبق)!

أما الثالث : فهو التعود على تمارين خاصة
لتقوية عضلات العين الخارجية المسؤولة عن تحريك وأقلمة كرة العين ........


والتمارين الأربعة المفيدة للعين التي نصح بها
الدكتور "وليم بيتس"هي:


التمرين الأول :
يعتمد على إبقاء الرأس في وضع ساكن ثم تحريك العينين كعلامة زائد (+) بحيث
تنظر بقدر الإمكان إلى أقصى اليمين والشمال ثم الأعلى والأسفل حوالي 12
مرة.

التمرين الثاني:
يعتمد على تحريك العينين كعلامة ضرب (x) إلى أقصى حد ممكن وتكراره 12 مرة.

التمرين الثالث
فهو وضع أصبعك على مقربة من انفك والنظر إليه (حتى ترى خطوط البصمات) ثم
تجاوزه للنظر إلى أي نقطة بعيدة على الجدار .. وتكرار هذه الحركة بالتناوب
12مرة.

وأخيرا ؛ تقريب وتبعيد أي ورقة إلى أدنى حد
تستطيع معه القراءة (بدون نظارات) ثم محاولة القراءة بهذه الطريقة لأطول
فترة ممكنة ويشترط هنا ان تكون عيناك في حالة استرخاء بحيث لاتجهدهما
بمحاولة التركيز او التقاط الحروف..

وقد تكون مشكلتها الوحيدة إنها كما يشير اسمها "تمارين" تتطلب متابعة
ووقتاً طويلاً قبل أن تؤتي ثمارها على المدى البعيد.

ولكن الغريب أنها لم تحقق انتشارا كبيرا ولم أسمع طبيبا يتحدث عنها كون
استعمال النظارات (وتقديما لحل سريع وآني) يتغلب عليها في كل مرة ..

وبصراحة لا أتوقع ممن لبس النظارات أن يخلعها لصالح تمارين وأسلوب الدكتور
بيتس في العلاج غير أنني أحث الجميع على أمرين مهمين :

الأول:
التعود على هذه التمارين لوقف إجهاد العينين وتدهور الأبصار على
المدىالطويل.
الثاني:
تعويد أنفسنا بين الحين والآخر على أن ننتشلها من نطاق الغرف
الضيقةوالمواقع المحصورة ،والنظر إلى المساحات الطبيعية (الخضراء) الواسعة
(حيث ثبت في بريطانيا أن بصر الأطفال يتحسن بمقدار درجتين بعدمشاركتهم في
المخيمات الصيفية المفتوحة) !!!




وصفة من طب الأعشاب لمقاومة إجهاد العينين

كمادات مغلي الشمر


الشمر( السنوت)) :ثبت أنه يحتوي على فيتامينات ( أ ، ب ، ج ) و الكالسيوم و
الفسفور و الحديد و الكبريت و البوتاسيوم و فيه خلاصهعطريه .
-فتستعمل كمادات من مغلي ثمار الشمر أو أوراقه الطازجةلحالات إجهاد
العينين.


فوائده :للتقوية العامة ، لإفراز الحليب
،تسكن التشنج ، يعطى للأطفال كمهدي يساعدهم على النوم ، يستعمل ضد السعال و
الربوحيث يمكن عمل مغلي منه ومن الحلبة والبابوننج واليانسون بنسب متساوية
لقطع البلغملدى الصغار والكبار، يستعمل لتقوية العظام و ذلك بوضع ملعقة
صغيرة في كأس ماء مغليثم تصفى و تشرب ، ينبه الغدد الجنسية ، يطرد الدود من
الأمعاء ، يفيد في حالاتالصداع و الدوخة .

طريقة الاستعمال :ملعقة صغيرةلكل كأس ،تضاف
إلى الماء بعد غليه، فينقع لمدة عشر دقائق ثم يصفى ويعمل منه كمادات (من
قطع شاش أو قماش) تطوى بشكر مستطيلات (5*3)سم بحيث تلاءم شكل تجويف العين
وينتظر حتى يصبح المحلول دافئا ثم توضع هذه الكمادات لمدة 10 دقائق
.

اي استفسار بخصوص التمارين انا جاهز

******************************************



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
eternal smile
عضو فعّال ونشيط جدا
عضو فعّال ونشيط جدا
avatar

انثى عدد المساهمات : 416
نقاط : 3901
العمر : 25

مُساهمةموضوع: رد: رح اصير احول !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!   2010-05-27, 7:42 am

صح كلامك 100 %
وهينا احنا صرنا مشرفين .....!!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قيس ابو الحاج
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

ذكر عدد المساهمات : 163
نقاط : 3338
العمر : 23

مُساهمةموضوع: رد: رح اصير احول !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!   2010-05-27, 3:05 pm

ويدمر الصحه ويؤدي الى الموت وزاره الصحه هههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ShEsHe..
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

انثى عدد المساهمات : 107
نقاط : 3218
العمر : 13

مُساهمةموضوع: رد: رح اصير احول !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!   2010-05-27, 6:41 pm

لا والله ..؟!!
شو هو هاد ؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
§¤~^~¤§¤~^~¤
ياعيني عليك هيك الأعضاء والا بلاش ( عضو مميز )
ياعيني عليك هيك الأعضاء والا بلاش ( عضو مميز )
avatar

ذكر عدد المساهمات : 820
نقاط : 4887
العمر : 22
الموقع : amman

مُساهمةموضوع: رد: رح اصير احول !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!   2010-05-27, 6:58 pm

اه والله كلامك صح 100 100
وانا صرت مشرف من جديد واللي برد مسخرة وبدون سبب انا راح احكي معوا
واذا عادها كماااااان راح اكي معوا
واخيرا في عقااااااااب وراح نفذه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ShEsHe..
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

انثى عدد المساهمات : 107
نقاط : 3218
العمر : 13

مُساهمةموضوع: رد: رح اصير احول !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!   2010-05-27, 7:02 pm

انا مش مسدئة الصراحة انه موهد هيك بيحكي ..... اوك الله يحيينا ويورينا ....
بس ليش انا مو مشرفة ؟؟؟؟..!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
§¤~^~¤§¤~^~¤
ياعيني عليك هيك الأعضاء والا بلاش ( عضو مميز )
ياعيني عليك هيك الأعضاء والا بلاش ( عضو مميز )
avatar

ذكر عدد المساهمات : 820
نقاط : 4887
العمر : 22
الموقع : amman

مُساهمةموضوع: رد: رح اصير احول !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!   2010-05-27, 7:04 pm

لا صديقي لانوا موهد صار موهد تاني
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قيس ابو الحاج
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

ذكر عدد المساهمات : 163
نقاط : 3338
العمر : 23

مُساهمةموضوع: رد: رح اصير احول !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!   2010-05-27, 7:06 pm

لسع بدنا كثير لنسير مشرفين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
§¤~^~¤§¤~^~¤
ياعيني عليك هيك الأعضاء والا بلاش ( عضو مميز )
ياعيني عليك هيك الأعضاء والا بلاش ( عضو مميز )
avatar

ذكر عدد المساهمات : 820
نقاط : 4887
العمر : 22
الموقع : amman

مُساهمةموضوع: رد: رح اصير احول !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!   2010-05-27, 7:06 pm

لا صديقي لانوا موهد صار موهد تاني
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ShEsHe..
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

انثى عدد المساهمات : 107
نقاط : 3218
العمر : 13

مُساهمةموضوع: رد: رح اصير احول !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!   2010-05-27, 7:10 pm

يا ريت اصير شي شي تانية ...!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قيس ابو الحاج
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

ذكر عدد المساهمات : 163
نقاط : 3338
العمر : 23

مُساهمةموضوع: رد: رح اصير احول !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!   2010-05-27, 7:11 pm

مين هو موهد القديم
مين هو موهد الجديد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
§¤~^~¤§¤~^~¤
ياعيني عليك هيك الأعضاء والا بلاش ( عضو مميز )
ياعيني عليك هيك الأعضاء والا بلاش ( عضو مميز )
avatar

ذكر عدد المساهمات : 820
نقاط : 4887
العمر : 22
الموقع : amman

مُساهمةموضوع: رد: رح اصير احول !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!   2010-05-27, 9:09 pm

نفسه بس موهد اختلف تعاملوا مع الكل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رح اصير احول !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 2 من اصل 2انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مدرسة ذكور و إناث الطيبة الإعدادية الأولى :: افتح قلبك ( وفضفض ) :: عندك مشكلة ؟؟؟؟ بتنحل ان شاء الله ....-
انتقل الى: